Kategoria: Aktywne kobiety

TRX – Zajęcia grupowe do muzyki wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, z wykorzystaniem regulowanych taśm i balansu ciała. Są polecane jako zajęcia prozdrowotne ze względu na fakt, że nie obciążają stawów i kręgosłupa. Nasze zajęcia TRX charakteryzują się: – wstępem w postaci krótkiej, dynamicznej rozgrzewki, – częścią treningową polegającą na wzmacnianiu, poprawie wydolności i rzeźby ciała ze szczególnym uwzględnieniem pracy mięśni brzucha, pośladków, ud oraz mięśni klatki piersiowej i tricepsów. – zakończeniem w postaci stretchingu.

Joanna Cichy

Power Ball to połączenie treningu cardio i wzmacniającego z wykorzystaniem dużych piłek. To idealna alternatywa dla wszystkich osób chcących połączyć aktywny tryb życia ze świetną zabawą. Zajęcia o dużej intensywności, wymagające ciągłego napięcia mięśni całego ciała. Są to zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiają kondycję ruchową i koordynację. Balansowanie na piłce wzmacnia mięśnie szkieletowe, zwiększa stabilność ciała i doskonali równowagę.

Zajęcia prowadzi:
Asia Cichy

Godziny zajęć:

Czwartek
18:10 – 19:00
Asia Cichy

Darek Madej * wieloletni trener personalny * instruktor oraz międzynarodowy prezenter fitness * zapraszany na konwencje w Polsce i za granicą prezenter oraz szkoleniowiec w jednej z najlepszych szkół fitness w Polsce – Euro Fitness School * członek deepWork team Polska * współtwórca i organizator cyklicznych eventów fitness Fit Wanted * zwycięzca konkursu FIT PREZENTER 2012. * finalista i reprezentant Polski w wielu zagranicznych konkursach NEW FACE OF FITNESS (Rimini, Neapol, Praga). * posiadacz prestiżowej licencji „A” EFS u Julio Papi * prekursor formy PortDeBras na Śląsku * uczestnik wielu szkoleń, warsztatów i konwencji w Polsce i Europie * specjalista w takich formach jak: dance, step, PortDeBras, trening funkcjonalny, pilates, stretching, TBC Jego motto to : Tylko dance ma sens 🙂

Godziny zajęć:

Sobota
11:00 – 11:50
Darek Madej

Brazylijskie Pośladki intensywna rozgrzewka przy latynoamerykańskich rytmach, poprawiająca koordynację ruchową i przygotowująca do ćwiczeń zasadniczych, wzmacniających konkretne partie mięśni, takich jak : pośladki, brzuch i uda.

Zajęcia prowadzi:
Martyna Figiel

Wykwalifikowany Instruktor Zajęć Grupowych Fitness, licencja B ukończona w Międzynarodowej Akademii Fitnessu & Aerobiku IFAA. Fitness to jej jedna z trzech największych pasji, do tego dochodzą taniec i podróże. W B-Fit prowadziła zajęcia : Pilates, BPU, Step, Tabatę, Formę w Ciąży. Zawsze uśmiechnięta i naładowana pozytywną energią, którą zaraża uczestniczki zajęć, motywując je do maksymalnego wysiłku. Mama 4 miesięcznej Mai, z którą w brzuchu odwiedziła m.in. Brazylię, Argentynę i Urugwaj. Zainspirowana południowo-amerykańskim temperamentem, tańcem i muzyką, postanowiła przenieść je na deski B-Fit-u rozpoczynając zajęcia pod nazwą Brazylijskie Pośladki, podczas których będzie można poczuć klimat tamtego regionu, jednocześnie wzmacniając mięśnie pośladków, brzucha i ud 🙂 Z kolei jej sposób na odprężenie, zmniejszenie dolegliwości w okolicach kręgosłupa i maksymalne rozciągnięcie wszystkich partii mięśni to Pilates.

Godziny zajęć:

Wtorek:
20:10 – 21:00
Martyna Figiel

Pilates to system statycznych ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni, stabilizację postawy ciała, uelastycznienie sylwetki i wydłużenie kręgosłupa.

Stretching czyli rozciaganie, rozluźnianie i oddychanie przy relaksacyjnej muzyce. Regularny stretching pozwoli na długo zachować młodość ciała, a nawet wysmulkić sylwetkę! Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów. Trening szczególnie polecany osobom, które godzinami pozostają w tej samej, przymuszonej pozycji. Wystarczy 30 minut aby się zrelaksować, odprężyć i zrzucić napięcie po ciężkim dniu.
Zajęcia prowadzi:

Martyna Figiel

Wykwalifikowany Instruktor Zajęć Grupowych Fitness, licencja B ukończona w Międzynarodowej Akademii Fitnessu & Aerobiku IFAA. Fitness to jej jedna z trzech największych pasji, do tego dochodzą taniec i podróże. W B-Fit prowadziła zajęcia : Pilates, BPU, Step, Tabatę, Formę w Ciąży. Zawsze uśmiechnięta i naładowana pozytywną energią, którą zaraża uczestniczki zajęć, motywując je do maksymalnego wysiłku. Mama 4 miesięcznej Mai, z którą w brzuchu odwiedziła m.in. Brazylię, Argentynę i Urugwaj. Zainspirowana południowo-amerykańskim temperamentem, tańcem i muzyką, postanowiła przenieść je na deski B-Fit-u rozpoczynając zajęcia pod nazwą Brazylijskie Pośladki, podczas których będzie można poczuć klimat tamtego regionu, jednocześnie wzmacniając mięśnie pośladków, brzucha i ud 🙂 Z kolei jej sposób na odprężenie, zmniejszenie dolegliwości w okolicach kręgosłupa i maksymalne rozciągnięcie wszystkich partii mięśni to Pilates.

Asia Cichy

Godziny zajęć:

Wtorek
19:10 – 20:00
Martyna Figiel

Czwartek
17:10 – 18:00
Asia Cichy

Tabata to trening oparty na zasadzie: ćwiczymy przez 20 sekund, odpoczywamy przez 10. Na zajęciach wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie. Ćwiczenia są tak dobrane, żeby angażowały jak najwięcej mięśni naszego ciała. Tabata poprawia znacznie wydolność organizmu, podkręca metabolizm i prowadzi do spalenia tkanki tłuszczowej, nawet kilkanaście godzin po zakończonym treningu. Są to ciężkie, ale satysfakcjonujące zajęcia, które wprowadzą Twoje ciało na wyżyny życiowej formy.

Zajęcia prowadzi:
Klaudia Brudz

Z wykształcenia projektant sieci i instalacji sanitarnych, z zamiłowania instruktor zajęć Zumba Fitness, Zumba Kids, Fitness oraz Pilates. Na co dzień udaje się jej łączyć dwie prace, by rozwijać umysł i ciało. Taniec i sport od zawsze był jej pasją. Od dziecka związana była z różnymi formami ruchu, takimi jak gimnastyka i zajęcia taneczne dla dzieci, karate kyokushin, pływanie, breakdance. Uczęszczała na liczne zajęcia i warsztaty taneczne z polskimi, jak i zagranicznymi instruktorami. Stale się szkoli i dokształca, żeby podnosić poziom zajęć i wyeliminować z nich nudę. Praca jako instruktor przynosi jej wiele radości, którą stara się przekazać uczestnikom zajęć

TBC (Total Body Condition) to połączenie ćwiczeń aerobowych ze wzmacniającymi. Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający kondycję fizyczną, wzmacniający i ujędrniający ciało oraz przyśpieszający proces spalania tkanki tłuszczowej. W zajęciach tych wykorzystujemy różnego rodzaju przybory, jak: ciężarki, stepy czy piłki, dzięki czemu każdy trening może być zatem nieco inny. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, również dla osób zaczynających swoją przygodę z fitness.

Zajęcia prowadzi:
Klaudia Brudz

Z wykształcenia projektant sieci i instalacji sanitarnych, z zamiłowania instruktor zajęć Zumba Fitness, Zumba Kids, Fitness oraz Pilates. Na co dzień udaje się jej łączyć dwie prace, by rozwijać umysł i ciało. Taniec i sport od zawsze był jej pasją. Od dziecka związana była z różnymi formami ruchu, takimi jak gimnastyka i zajęcia taneczne dla dzieci, karate kyokushin, pływanie, breakdance. Uczęszczała na liczne zajęcia i warsztaty taneczne z polskimi, jak i zagranicznymi instruktorami. Stale się szkoli i dokształca, żeby podnosić poziom zajęć i wyeliminować z nich nudę. Praca jako instruktor przynosi jej wiele radości, którą stara się przekazać uczestnikom zajęć

Godziny zajęć:

Wtorek
17:10 – 18:00
Klaudia Brudz

Zumba to energetyczne połączenie tańca i fitnessu zainspirowane latynoskimi rytmami. Zajęcia bazują na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Jest to program ćwiczeń doskonały zarówno dla ciała jak i dla umysłu, ponieważ pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Naprzemienne wolne i szybkie rytmy sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej, a elementy zaczerpnięte z aerobiku świetnie wysmuklają ciało. Każde zajęcia to świetna zabawa i setki spalonych kalorii, a dodatkowo idealny sposób na zapomnienie o stresie i problemach. Program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich.
Korzyści płynące z zumby:

  • Poprawa samopoczucia
  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Poprawa koordynacji ruchowej
  • Wysmuklenie sylwetki
  • Ujędrnienie ciała
  • Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej

Zajęcia prowadzi:
Klaudia Brudz

Z wykształcenia projektant sieci i instalacji sanitarnych, z zamiłowania trener personalny, instruktor zajęć Zumba Fitness, Zumba Kids, Fitness oraz Pilates. Na co dzień udaje się jej łączyć dwie prace, by rozwijać umysł i ciało. Taniec i sport od zawsze był jej pasją. Od dziecka związana była z różnymi formami ruchu, takimi jak gimnastyka i zajęcia taneczne dla dzieci, karate kyokushin, pływanie, breakdance. Uczęszczała na liczne zajęcia i warsztaty taneczne z polskimi, jak i zagranicznymi instruktorami. Stale się szkoli i dokształca, żeby podnosić poziom zajęć i wyeliminować z nich nudę. Praca jako instruktor przynosi jej wiele radości, którą stara się przekazać uczestnikom zajęć.

Godziny zajęć:

Poniedziałek
20:10 – 21:00
Klaudia Brudz

Środa
20:10 – 21:00

Athletic Cardio – są to zajęcia, które są przełożeniem treningu lekkoatletycznego na fitness. Trening rozpoczynamy rozgrzewką cardio, następnie przechodzimy do treningu zasadniczego, podczas którego pobudzamy do pracy mięśnie rąk, brzucha oraz nóg. Dane ćwiczenia wykonujemy w formie tzw. interwałowej (3×30 sekund na przerwie 15 sekundowej). W trakcie treningu wykonujemy ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia, podczas których skupiamy się na stabilizacji danej partii ciała. Po zakończeniu treningu zasadniczego przechodzimy do stretchingu potreningowego. Trening jest przeznaczony dla osób chcących poprawić swoją ogólną wydolność organizmu oraz wysmuklić swoją sylwetkę. W treningu Athletic Cardio wykorzystywane są różnego rodzaju sprzęty fitness (m.in.: piłki fitness, stepy, ciężarki itp.).

Zajęcia prowadzi:
Karolina Myszor

Pasjonatka zdrowego i sportowego stylu życia. Od najmłodszych lat uczęszczała na różnego rodzaju zajęcia sportowe co sprawiło, że pokochała sport i tym sposobem od 10 lat jest sportowcem wyczynowym, specjalizuje się w biegach sprinterskich na 60m, 100m oraz 200m. Studentka dietetyki o specjalizacji sportowej – Dietetyka w Sporcie i Odnowie Biologicznej. Ciężki trening to dla Niej codzienność, stąd zamiłowanie do atletycznych treningów. Do każdego treningu podchodzi z uśmiechem, co stara się również przekazać swoim podopiecznym na treningach Athletic Cardio.

Godziny zajęć:

Poniedziałek
19:10 – 20:00
Karolina Myszor

FITT JOGA – Lidia Machaj

Godziny zajęć:

Poniedziałek
09:00 – 09:50
Ania Sass

Piątek
09:00 – 09:50
Ania Sass